kalorie w

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250-400 zalezy od celu -tłuszcz: 80=110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl susta + metka jakies 6 miesiecu temu cykl trwał 10 tygodni 8. TRENING: SIłowy [...]

[...] ale A6W odpadłem po 1,5 tygodniu i zero efektu. Diety? Nie umiem ustawiać diety, nie wiem jak to się ustawia dla mnie to czarna magia. Nawet nie wiem jak obliczyć sobie te kalorie bo się kompletnie nie znam. Inna aktywność fizyczna (codzienna gra w piłkę, bieganie parę kółek na około stadionu, jazda na rolkach 2 godziny dziennie) czasem coś [...]

Witam, jestem początkujący, chciałbym aby ktoś miły ułożyłby mi dietę jak to się mawia "na masę", mam 17 lat, 63kg wagi i 177cm wzrostu. Staż z siłownią minimalny, chodzę od czasu do czasu, wiem jakie i jak ćwiczenia wykonywać, plan ćwiczeń mam ułożony, jako iż zbliżają się wakacje, to będę do dyspozycji 7 dni w tygodniu, dodam również że gram w [...]

Witam, jestem początkujący, chciałbym aby ktoś miły ułożyłby mi dietę jak to się mawia "na masę", mam 17 lat, 63kg wagi i 177cm wzrostu. Staż z siłownią minimalny, chodzę od czasu do czasu, wiem jakie i jak ćwiczenia wykonywać, plan ćwiczeń mam ułożony, jako iż zbliżają się wakacje, to będę do dyspozycji 7 dni w tygodniu, dodam również że gram w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_2000_Liquid_i31131_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej - Stymuluje przemiany metaboliczne L-karnityna 2000 jest cieczą zawierającą dużą dawkę L-karnityny bazowej w płynie. Jedna porcja zawiera 2000 mg L-karnityny. Jest przeznaczona dla wytrwałych [...]

[...] -W DOMU! (do dyspozycji hantelki), na masę, dieta w postaci jedzenia chyba wymaganej ilości kalorii (mam zamiar kupić także niebawem odżywkę białkową), ograniczyłem puste kalorie a oto rozpiska mojego nowego treningu (wcześniej ćwiczyłem bez): Pon: Klatka 3x POMPKI - 12 powt. 3x WYCISKANIE HANTLI – 12 powt. 4x PRZENOSZENIE [...]

Witam ostatnio robiłem redukcję i powiem że jestem bardzo zadowolony fat spadł(bo uprzednim masowaniu była to moja pierwsza styczność z siłownią sporo się zalałem a siła wzrosła mało względem wagi, przedewszystkim jadłem za dużo śmieciowego jedzenia niż powinienem.Dlatego drugi raz nie chcem popełnić tego samego błędu.Chciałbym żebyście mi [...]

Witam, jestem Paweł, mam 21 lat i chciałbym zacząć coś w końcu ze sobą robic :). Postanowilem na początek napisać dietę i chciałbym żebyście ją ocenili i ew. poprawili moje błędy. Jestem nowy i dopiero zaczynam przygodę z treningiem i dietą :) Wiek : 21 Waga: 86kg (brzuszek piwny..|) Wzrost: 182cm Ćwiczenia zamierzam na początek 3 razy w tyg. [...]

[...] przez jeden tydzień trzymałem 30 ww a przez następny tydzień wszedłem na 130ww i w 3 tygodniu zachorowałem i odpuściłem przez jeden tydzień i teraz chciałem wrócić do lc i czy znowu przez tydzień mam trzymać węgle na poziomie 30ww?I tak przy okazji to dobre mam makro i kalorie przy wadze 80kg? tłuszcze 115g,węglowodany 130g,białko 177g, 2250kcal.

Witam serdecznie. Od 3 tygodni na siłownię chodzi ze mną mój kolega z pracy. Postanowiłem pomóc mu z dietą redukcyjną na utratę tkanki tłuszczowej. Przez te 3 tygodnie wykonywał zwykły trening FBW dla początkujących. Technikę ćwiczeń posiada odpowiednią, wcześniej miał przerwę około 1 roku od siłowni, przed tą przerwą trenował około 6 miesięcy. [...]

Mam takie pytanko . Zapewne znacie te wszystkie aplikacje na androida co mierzą czas średnią itp ale on też mierzą kalorie i spalony tłuszcz i tu moje pytanie czy one dobrze to robia odnośnie kalori i tłuszczu . ? Pozdrawiam ;)

[...] do osiągnięcia Spalenie kalorii i przybranie na sile Staż : 0 Aktywność fizyczna:Siatkówka. Witam,chciałbym się was doradzić jakie ćwiczenia powinienem wykonywać,aby spalić kalorie i uzyskać więcej siły. Aktualnie posiadam tylko 2 hantle po 5kg. Wczoraj (teoretycznie dzisiaj) o 2:20 postanowiłem zacząć ćwiczenia na tricepss,biceps,przedramie.Ale [...]

[...] - 500kcal, ale dodatkowo robilem 3-4 cardio. Myslalem ze cardio wlicza sie w moje zapotrzeobwanie po deficycie (chodzi tu o ten wspolczynnik aktywnosci), przez co prawdopodobnie moj dzienny deficyt byl zdecydowanie wyzszy. Co teraz zrobic, po 1 czy po cardio zjesc spalone kalorie, 2 jak naprawic metabolizm, ale zeby wciaz byc na redukcji

Wiek 22, cel masa, waga 62kg,ekto Aby utrzymać wagę Kalorie 2822.15 Węglowodany 55% 1552.18kcal = 388.05gram Białko 15%% 423.32kcal = 105.83gram Tluszcz 30% 846.65kcal = 94.07gram Z diety wyszło Dodano: 3 037,3 kcal 213,8 g B 399,6 g WW 64,8 g T Pozostało: -149,3 kcal -105,8 g B 33,4 g WW 15,2 g T Zapotrzebowanie: 2 888,0 kcal 108,0 g B [...]

Co do diety to pewnie masakra ;/ nie potrafię tego dobrze ogarnąć :-( Współczynnik BMR 2053.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.31 Węglowodany 55% 1750.27kcal = 437.57gram Białko 15%% 477.35kcal = 119.34gram Tluszcz 30% 954.69kcal = 106.08gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed77b229a66e43a3a9cc22eebba1ee7e.JPG

[...] zaledwie pare dni po czym rzucam sie na słodycze, kiełbase, tłuste jedzenie (ogólnie to czego na redukcji nie powinno sie jeść). Dzieje sie tak dlatego bo kiedy obcinam kalorie to mam bóle głowy, jestem osłabiony, zamulony. Mam problemy z koncentracją, nie moge sie skupić na tym co robie, staje sie aspołeczny, z nikim nie chce mi sie [...]

[...] tluszczy. Wszystko pieknie w 2 miesiace spadek z 84 na 72kg ale pojawila sie stagnacja. Od 3 miesiecy stoje z waga. Dolozylem aeroby pol godziny co drugi dzien i zwiekszylem kalorie. Jako ze jestem ekto wpadlem na pomysl ze jesli redukcja nie dziala moze moje zapotrzebowanie jest duzo wieksze i rozregulowalem sobie metabolizm. Aktualnie jestem [...]

[...] ze względu na coraz lepszą, wiosenna pogodę. Chudłam bardzo wolno. Przez 5 miesięcy na wadze ubyło 6 kg. Od kwietnia waga stoi i ani drgnie. Kilka dni temu zaczęłam liczyć kalorie, chociaż zawsze zarzekałam się, że to nie dla mnie, że za dużo z tym roboty. Ale dzięki temu wiem, że moje poprzednie MŻ i tzw. 'zdrowe odżywianie', wcale takie [...]

Witam Wszystkich! Celem bloga będzie ukazanie przemiany po 4 tygodniach na IF. Do tej pory nie trzymałem diety na 100% oraz nie liczyłem kalorii dlatego ten temat będzie dla mnie pomocny w wywiązywaniu się z ustalonych założeń. Podstawowe dane Wiek: 21 lat Wzrost: 180 cm Waga 80 kg Dieta: Okno żywieniowe 6h - 18h postu Kalorie: 1800 Białko: 160g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Zero_i31155_d380x380.jpg Opis - 0g tłuszczu, cukru - 25g białka na porcję - Wspaniały smak - Wzbogacono enzymy trawienne Iso Zero zawiera 100% instanizowanego białka serwatki, która jest tworzona w zaawansowanym procesie mikrofiltracji, aby usunąć dodatkowe węglowodany, cukry i laktozę. Izolat białka [...]